バランステスト
バランステストで理想の体軸効果を実感して下さい。
インソールの上にのった時と、のらない時ではどのように違うかお試しください。結果は力が入ったように体感できると思いますが、パワーアップしたわけではありません。Baneを入れることにより骨格が正され自分が本来持っている安定と力を発揮できたのです。
バランステストの注意事項
※インソールに乗ったときは必ずカカト部分がインソールとあっていることをご確認ください。
※「肩に力を加えますが,肩や腰,膝に何かケガがありますか?」とご確認ください。
※テストをする際は、決して急激に力を掛けないで下さい。
テストはすべて試していただく必要はありません。手を使う競技、運動をされる方には指先バランステストがお勧めです。多少、骨格や筋肉に負荷をかけますので、ひざ、腰、肩、腕などに障害、痛みをお持ちの方はお控えください。
バランステストの種類
肩バランステスト
①足は肩幅に、手を頭の後ろに乗せて背筋を伸ばす
②肩と手を置き、真下に力をかける
●安定：楽にバランスが保てるようになる。肩が下がりにくく、足場も安定する。
●不安定：踏ん張りきれずに肩や体のバランスを崩す。外足がうく。筋肉に負担を感じる。
★注意：上から真下に圧をかけるように。横に引っ張らない。
腕バランステスト
①足は肩幅に、背筋を伸ばし肘は90度
②手をこぶし大に握っていただき、真下に力をかける
●安定：腕は落とされにくく、まっすぐ立ちやすい。
●不安定：腕が下に引かれ、体のバランスが前へ崩れる。踵が上がってしまう。
★注意：上から真下に圧をかけるように。手前に引っ張らない。
指先バランステスト
①人差し指と親指で「丸」を作る
②親指と人差し指で作った「丸」を離そうと外側に力をかける
●安定：「丸」が崩れない。指に力が入りやすくなる。
●不安定：「丸」が開く。筋肉に負担を感じる。
★注意：利き手ではなく逆の指、またはケガのない方で行う。
